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Allenamento Intenso

Bod H

Intenso   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Aggiunto da Glenn Washington
Bod H
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Squats
Side Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Split Squats
Split Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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