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Allenamento Intenso

Fat Burn

Intenso   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Kelon Eason
 		    Aggiunto da Kelon Eason
Fat Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
20 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
20 secondi
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 secondi
Boat Pose
Boat Pose
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi

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