Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

For The Class

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Kadeem J
 		    Aggiunto da Kadeem J
For The Class
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

1
1
14 min 55 sec, Moderato
Just Do It
Just Do It
15 min 30 sec, Moderato
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sec, Principiante
Workout
Workout
48 min 20 sec, Principiante
Thursday
Thursday
1 ora 10 min, Principiante
Get It In!!
Get It In!!
30 min 5 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis