Allenamento Moderato

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Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Chair, Exercise Mat, Foam Roller

Aggiunto da Alex Saunders

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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