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Allenamento del Membro

Stretch/tone

29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Adam Mackinnon
 		    Aggiunto da Adam Mackinnon
Stretch/tone
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 5 round
Squats
Squats
25 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto

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