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Allenamento Intenso

Can't Sit Up!

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Jedediah Michaels
 		    Aggiunto da Jedediah Michaels
Can't Sit Up!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

This one will get your midsection good and sore.

Exercises

Set 1: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 6: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 7: 1 round
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 minuti

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