Allenamento Intenso

Super Powers

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

This is a strength and power workout designed to increase strength, athleticism and explosiveness.

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 secondi

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 secondi

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 secondi

30 secondi

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

30 secondi

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

One-Arm Push Up

One-Arm Push Up

10 ripetizioni

10 secondi

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 ripetizioni

10 secondi

Straight Punches

❤️ Massimo (Zona 5)

Straight Punches

20 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

10 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 ripetizioni

10 secondi

Straight Punches

❤️ Massimo (Zona 5)

Straight Punches

20 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

10 ripetizioni

10 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

10 secondi

Straight Punches

Straight Punches

20 secondi

1 minuto

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