Allenamento del Trainer

Complete Strength 40

Duration 49 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Worlds Greatest Stretch

Worlds Greatest Stretch

30 secondi

Worlds Greatest Stretch

Worlds Greatest Stretch

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

8 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

8 ripetizioni

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

8 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 ripetizioni

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 ripetizioni

Set 2: 6 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

8 ripetizioni

30 secondi

Right Side Crunches

Right Side Crunches

8 ripetizioni

Left Side Crunches

Left Side Crunches

8 ripetizioni

30 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

30 secondi

8 ripetizioni

30 secondi

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 ripetizioni

30 secondi

8 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

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