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Allenamento per Principianti

Postpartum Workout

Principiante   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aviv Dvir
 		    Aggiunto da Aviv Dvir
Postpartum Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Drop Squats
Drop Squats
10 ripetizioni
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
10 ripetizioni
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi

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