Allenamento Intenso

Core2

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondi

15 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Set 3: 1 round

5 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

5 secondi

2 minuti

2 minuti

2 minuti

5 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuti

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minuti

2 minuti

2 minuti

5 secondi

Set 4: 1 round

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuti

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