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Allenamento Moderato

Core

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Sasha Lahoud
 		    Aggiunto da Sasha Lahoud
Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi

Set 2: 3 round
Rest
Rest
15 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Burpees
Burpees
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi

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