Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Ben 1

Moderato   27 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step

L Rocha
 		    Aggiunto da L Rocha
Ben 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step
Descrizione

You'll need a ball, wall and block or wood box to jump on - 8 to 10 inches

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 secondi
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
1 minuto
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto

Set 3: 2 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 secondi
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 secondi
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 secondi
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 secondi

Set 4: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi

Set 5: 1 round
Split Box Jumps
Split Box Jumps
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
45 secondi
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondi

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
10 secondi

Allenamenti correlati

09/01
09/01
33 min 40 sec, Moderato
Seven
Seven
7 min 40 sec, Moderato
Strength
Strength
15 minuti, Moderato
Monday
Monday
21 minuti, Moderato
Saturday Fun
Saturday Fun
32 min 30 sec, Moderato
N1
N1
20 min 25 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Season 2 Circuit Workout 3
Season 2 Circuit Workout 3
38 min 50 sec, Intenso
Circuit Workout 3
Circuit Workout 3
27 min 30 sec, Intenso
Police Academy Prep... Son!
Police Academy Prep... Son!
18 min 20 sec, Intenso
Fit Pregnancy
Fit Pregnancy
17 min 40 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis