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Allenamento Moderato

upper body workout

Moderato   43 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Darius Alexandru
 		    Aggiunto da Darius Alexandru
upper body workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
5 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
5 minuti

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