Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Banco

Aggiunto da Diego López

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Descrizione

Simple

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

45 secondi

Torsiones laterales

Torsiones laterales

45 secondi

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 secondi

Trote con talones a glúteos

Trote con talones a glúteos

40 secondi

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 secondi

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 secondi

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

30 secondi

Set 2: 2 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

30 secondi

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Pesi: Moderato

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 secondi

30 secondi

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Pesi: Moderato

Arremetidas izquierdas con filas derechas

30 secondi

30 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

30 secondi

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondi

45 secondi

Set 3: 2 round

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Pesi: Leggero

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 secondi

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Pesi: Leggero

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 secondi

30 secondi

Curls en cuclillas con mancuernas

Pesi: Moderato

Curls en cuclillas con mancuernas

30 secondi

30 secondi

Encogimiento de hombros con mancuernas

Pesi: Pesante

Encogimiento de hombros con mancuernas

30 secondi

30 secondi

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

30 secondi

1 minuto

Set 4: 2 round

Curls de martillo

Pesi: Moderato

Curls de martillo

30 secondi

30 secondi

Estocada lateral con press de hombros

Pesi: Moderato

Estocada lateral con press de hombros

30 secondi

30 secondi

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Pesi: Moderato

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 secondi

1 minuto

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