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Allenamento per Principianti

Resistance

Principiante   22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands

Tracy Khazen
 		    Aggiunto da Tracy Khazen
Resistance
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Resistance band

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Lateral Shoulder Raises with Band
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats with Band
Squats with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats with Band
Squats with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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