Allenamento Intenso

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Intenso Duration 56 minuti

Attrezzatura: Dumbbells, Dip Bar, Barbell, Bench

Aggiunto da Pumba Beneator

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Push program

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

8 minuti

Set 2: 4 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Dumbbell Chest Press

10 ripetizioni

2 x 2 x 8.5 kg

Elevated Chest Dips

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 4 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups with Bands

10 ripetizioni

10kg

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

27kg

3 minuti

Set 4: 4 round

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

47kg

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

5kg

3 minuti

Allenamenti correlati

21 minuti, Moderato

23 min 27 sec,

23 min 12 sec, Moderato

37 minuti, Moderato

35 minuti, Intenso

Rest Pause Push

Rest Pause Push

6 min 46 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 min 34 sec, Intenso

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 min 40 sec, Moderato

13 min 39 sec, Moderato

30 min 8 sec, Moderato

40 minuti, Intenso