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Allenamento Moderato

Back, Back, Forth, Forth

Moderato   28 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Michael Warren - Warr Physique
 		    Aggiunto da Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique
Back, Back, Forth, Forth
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

These exercises will help strengthen the muscles that allow you to pick up and carry...

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 2 round
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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