Allenamento Moderato

mobility routine

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Damien Stanton

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

big toe stretch

1 minuto

calf stretch on wedge

1 minuto

bent over back stretch on wedge

1 minuto

90 90 hip stretch external

1 minuto

90 90 hip stretch interior

1 minuto

1 minuto

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minuto

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minuto

ATG split squat

1 minuto

ATG split squat

1 minuto

left pidgeon

1 minuto

right pidgeon

1 minuto

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

expanded leg pose

1 minuto

1 minuto

seated hip openers left

1 minuto

seated hip openers right

1 minuto

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuto

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