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Allenamento per Principianti

Quick Stretch

Principiante   12 minuti

Aree target: Stretching, Full Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Jess B
 		    Aggiunto da Jess B
Quick Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Stretching Allenamenti con la Parete
Descrizione

After a workout, it's important to stretch. Release those toxins and feel better tomorrow

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
hold 30 seconds on each side
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minuti
hold 1 minute each side
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
hold 30 seconds each side
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
hold 30 seconds each side
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
hold 30 seconds on each side
Kneel on the floor and sit on your heels. Separate your knees to hip-width and touch your big toes together.
Arch Stretches
30 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minuto
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondi

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