Allenamento Intenso

Pierna

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija

Aggiunto da Bryan Zagal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Un entrenamiento basado en la zona inferior del cuerpo

Exercises

Set 1: 1 round

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 ripetizioni

15 secondi

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

20 ripetizioni

15 secondi

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

20 ripetizioni

15 secondi

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

20 ripetizioni

15 secondi

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

20 ripetizioni

15 secondi

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

20 ripetizioni

15 secondi

Escalada con barra

Escalada con barra

20 ripetizioni

30 secondi

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 ripetizioni

5 minuti

Set 2: 2 round

Estocadas con mancuernas y rotación

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas y rotación

45 secondi

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

Pesi: Pesante

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

45 secondi

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Pesi: Pesante

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 secondi

Sentadillas con patata caliente

Pesi: Pesante

Sentadillas con patata caliente

45 secondi

Sentadilla sumo

Pesi: Pesante

Sentadilla sumo

45 secondi

Set 3: 1 round

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

3 ripetizioni

Allenamenti correlati

6 min 33 sec, Intenso

49 min 21 sec, Moderato

41 min 24 sec, Moderato

59 minuti, Moderato

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 min 15 sec, Intenso

Miércoles: Pierna

Miércoles: Pierna

25 min 44 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pecho Y Bíceps

5 min 18 sec, Moderato

1 ora 16 min, Intenso

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sec, Intenso

16 min 10 sec, Intenso

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 min 20 sec, Intenso

Torso (Full Body) Martes

Torso (Full Body) Martes

33 min 56 sec, Intenso