Springende Benen

Springende Benen? We hebben ze! Deze training houdt je op je tenen, hoppend en springend overal. Dat betekent dat je werkt aan een sterker, meer gebeeldhouwd onderlichaam. Doe als een leprechaun en krijg je SPRONG (jaar) aan!

Exercises

Set 1: 1 round

Pogo Sprongen

50 secondi

Power Walk

50 secondi

4-Vierkante Enkele Been Sprongen

1 minuto

Rust

15 secondi

Squat Thrusts

50 secondi

Plank met Teen Taps

50 secondi

Rust

15 secondi

Zijwaartse Schuifels

50 secondi

Voor Achter Sprongen ter Plaatse

40 secondi

Zij aan Zij Sprongen

40 secondi

Walking Lunges

50 secondi

Poort Zwaaien

50 secondi

Seal Jacks

50 secondi

Joggen op de Plaats

40 secondi

Zijwaartse Beenheffingen

1 minuto

Oefening ter Plaatse Overslaan

40 secondi

Set 2: 1 round

Hoge Knie Trekt

40 secondi

Linker Hamstring Stretch

30 secondi

Rechter Hamstring Stretch

30 secondi

Appare in

Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Berg Jongen

16 minuti, Moderato

Snelle Bergjongen

8 minuti, Principiante

Snelle Bergmeisje

8 minuti, Principiante

Groet je Benen

21 min 50 sec, Moderato

Plyo Benen I

17 min 2 sec, Principiante

Go Go Gadget Benen!

15 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Beweging voor Beginners

16 min 20 sec, Principiante

Verfrissing van Hoofd tot Teen

21 min 40 sec, Principiante

Kracht & Prestaties D1

10 min 18 sec, Moderato

Onderlichaam Werk

29 min 40 sec, Principiante

Goed Voelen Routine

12 min 20 sec, Principiante

Mini Ochtenduitdaging

16 min 36 sec, Principiante