Ballin' Pyramide

Schnapp dir einen Stabilitätsball, um dieses schnelle, aber herausfordernde Workout zu absolvieren. Wenn du keinen Ball hast, kein Problem, du kannst alle Übungen nur mit deinem Körpergewicht machen! Jede Übung dauert nur 30 Sekunden, also versuche, während des Satzes so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Du wirst jede Übung zweimal machen, während du dieses Pyramidenformat-Workout durchläufst.

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Schwingen

30 secondi

Overhead Kniebeugen mit Ball

30 secondi

Liegestütze mit Händen auf dem Ball

30 secondi

Liegender Superman

30 secondi

Schräge V-Sitze

30 secondi

Kniebeugensprünge

30 secondi

Ruhe

1 minuto

Kniebeugensprünge

30 secondi

Schräge V-Sitze

30 secondi

Supermans

30 secondi

Liegestütze mit Händen auf dem Ball

30 secondi

Overhead Kniebeugen mit Ball

30 secondi

Ball Schwingen

30 secondi

Appare in

Addominali & Core

Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Hab Spaß

20 min 40 sec, Moderato

5-Minuten-Baller

5 minuti, Moderato

Ballin' Spaß

30 min 12 sec, Moderato

Stabilitätsball-Former

7 min 50 sec, Principiante

Heben und Balancieren

47 min 45 sec, Moderato

Stärke & Stabilität

14 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Funktionelle Gesäßmuskeln

25 min 10 sec, Moderato

5 Übungen für eine gesunde Hocke | Beweglichkeit steigern | Rücken stärken

5 min 12 sec, Moderato

Kurzer Stapel: Kern

11 min 39 sec, Moderato

Bälle und Pfeifen

16 min 15 sec, Principiante

Gwens Bauchmuskeln

20 minuti, Moderato

Schmerzender Kern

30 minuti, Intenso