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Exercises

Set 1: 1 round
Run
3 minuti
Punch
1 minuto
Walk It Out
1 minuto
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Run
2 minuti
Floor Reach
1 minuto
Squats Three
1 minuto
Knee Ups
1 minuto
Jab Out
1 minuto
Run
2 minuti
Kick
1 minuto
Heels Up
30 secondi
Druming
1 minuto
Squats
30 secondi
Jab Out
1 minuto
Run
3 minuti
Floor Reach
1 minuto
Squats With Weights
1 minuto
Back Kicks
1 minuto
Zip The Coat
1 minuto
Step Back
1 minuto
Side Kicks
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Standing Crunches
1 minuto
Back Lifts
1 minuto
Run
3 minuti
Walk Of Shame
1 minuto
Front Lifts
1 minuto
Lunge
1 minuto
Arms Over Head
1 minuto
Step Touch
1 minuto
Legs Up
1 minuto
Run
3 minuti
Downward Dog
30 secondi
Plank
30 secondi
Superman
30 secondi
Back Crunches
30 secondi
Pilates 100
1 minuto
Bike Crunches
1 minuto
Side To Side
1 minuto
Rock Back
30 secondi
Sit Ups
1 minuto
Weights Around Legs
1 minuto
Punch Feet
1 min 30 sec
Hook
1 minuto
Strike
1 minuto
Punch Side
1 minuto
Crescent Kicks Right
1 minuto
Crescent Kicks Left
1 minuto
Squat Kick
1 minuto
Moving Squats
1 minuto
Knee Out
1 minuto


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Quickie
12 min 15 sec, Principiante
Workout
5 min 45 sec, Principiante


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