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Exercises

Set 1: 4 round
Alternating Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Dips
20 secondi
Rest
10 secondi
Right Concentrated Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Left Concentrated Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 5 round
Bicycles
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank
25 secondi
Rest
10 secondi
Leg Lifts
30 secondi
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 4 round
Alternating Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Dips
20 secondi
Rest
10 secondi
Right Concentrated Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Left Concentrated Curls
25 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
10 secondi


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All Day Everyday
22 min 30 sec, Intenso
Upper
27 min 15 sec,


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