Allenamento Intenso

Muscle Building

Intenso Duration 1 h 7 m

Aggiunto da Angelo Rosato

Descrizione

Building Muscle, in arms and core/body

Exercises

Set 1: 3 round

Breathing Exercise

45 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Tricep dumbell Curls

Tricep dumbell Curls

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Chair Push-Ups

30 secondi

Stretch

1 minuto

Breathing Exercise

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Breathing Exercise

45 secondi

Stretch

45 secondi

Rest

10 secondi

Crunches

30 secondi

V-Sit Crunches

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Weighted Sit Ups

30 secondi

Seated Rotation for Abs

30 secondi

6 Inches

10 secondi

12 Inches

10 secondi

Elbow Plank

10 secondi

Stretches

45 secondi

Breathing Exercise

45 secondi

Set 3: 1 round

Rest

20 minuti

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