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Descrizione

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times


Exercises

Set 1: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpees
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpees
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpee
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpee
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
30 secondi
Crunches
5 secondi

Set 9: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpee
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
30 secondi

Set 11: 1 round
Press Ups
10 secondi
Crunches
10 secondi
Squat Jumps
10 secondi
Burpee
10 secondi
V-sits
10 secondi
Spotty Dog
10 secondi
Tuck Jumps
10 secondi


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