Scarica sull'App Store
Descrizione

Twice a week. Weeks 1-4 do12-15 reps. Weeks 5-8 do 8-12 reps with much heavier weights. Do all three exercises in a triad then rest for 90 secs. Repeat triad 1-2 times. Then do next triad


Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
2 minuti
Deadlifts
Deadlifts
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Leg Press
Leg Press
2 minuti
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minuti
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 minuti
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Cuban Press
2 minuti
Seated Calf Raise
2 minuti
Crunches
Crunches
2 minuti
Rest
Rest
1 min 30 sec


Allenamenti correlati

3 Times A Week
2 min 42 sec, Moderato
Full Body
32 min 39 sec, Moderato
Weights
27 minuti, Moderato
HardCore.
8 minuti, Intenso
Tuesday 1
36 min 9 sec, Moderato
Monday
15 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 12 min  
Core   No Equipment
Total Workout

Total Workout

Moderato 57 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Moderato 1 h 7 m  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intenso 41 min  
Legs  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Moderato 24 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento