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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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