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Descrizione

Training sesh for out doors


Exercises

Set 1: 1 round
Jog
5 minuti

Set 2: 5 round
Squat
1 minuto
Crunches
1 minuto
Lunges Alt Leg
1 minuto
Plank
30 secondi
Calf Raises
1 minuto
Side Plank Right
30 secondi
Side Plank Left
30 secondi

Set 3: 5 round
High Knee Jog
30 secondi
Butt Kick Jog
30 secondi

Set 4: 5 round
Press Ups ( Wide Arms)
30 secondi
Dips
30 secondi
Press Ups ( Close Hands)
30 secondi
Shaddow Box
30 secondi

Set 5: 10 round
Sprint
20 secondi
Walk
20 secondi

Set 6: 3 round
Squat Thrusts
30 secondi
Jump Jacks
30 secondi
Tuck Jumps
30 secondi
Split Leg Squat Thrusts
30 secondi

Set 7: 1 round
Slow Walk And Stretch
3 minuti


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