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Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push Up Arm Extension
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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First
5 min 50 sec,
Plank
9 min 40 sec, Moderato


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