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Allenamento per Principianti

Post Workout Stretching Routine

Principiante   13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Jay Kajs
 		    Aggiunto da Jay Kajs
Post Workout Stretching Routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Hamstring Stretch
35 secondi
Left Hamstring Stretch
35 secondi
Both Legs Hamstring Stretch
35 secondi
Left Thigh Stretch
35 secondi
Right Thigh Stretch
35 secondi
Frogger Stretch
35 secondi
Groin Stretch
35 secondi
Right IT Band Stretch
35 secondi
Left IT Band Stretch
35 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 secondi
Spiderman Back Stretch Right
35 secondi
Spiderman Back Stretch Left
35 secondi
Right Arm Cross Chest Stretch
35 secondi
Left Arm Cross Chest Stretch
35 secondi
Right Tricep Stretch
35 secondi
Left Tricep Stretch
35 secondi

Set 2: 1 round
Yoga Knee Sit
35 secondi
Child's Pose
35 secondi
Yoga Knee Sit
35 secondi

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Post Workout Stretches
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