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Exercises

Set 1: 2 round
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Front Squat
Weighted Front Squat
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Butterflys
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto


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Regular
12 min 30 sec, Moderato
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4 ore 5 min, Intenso
Fun
9 min 10 sec, Moderato


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