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Exercises

Set 1: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 minuti

Set 2: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
2 minuti

Set 3: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sumo Obliques
1 minuto

Set 4: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 minuti
Rest
7 secondi


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