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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

Set 2: 10 round
Walk Briskly
Walk Briskly
1 min 30 sec
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
1 minuto
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
1 minuto


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6 min 25 sec, Moderato


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