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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 15 sec
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 15 sec
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
2 minuti
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Chest Press
Chest Press
2 minuti
Lat Pulldowns
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Leg Curls
Leg Curls
2 minuti
Reverse Leg Curls
2 minuti
Leg Press
Leg Press
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
5 secondi


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