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Allenamento Moderato

Work Out

Moderato   1 h 18 m

Heather Messemer
 		    Aggiunto da Heather Messemer
Work Out
Descrizione

Yay

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 secondi
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Stretch Pose
2 minuti

Set 2: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Booty Pop
1 minuto

Set 3: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 4: 1 round
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 ora

Set 5: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 6: 1 round
stretching
2 minuti

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