Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
32 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
39 secondi
In and Outs
In and Outs
41 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Split Abs
Split Abs
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minuti


Allenamenti correlati

Dumbbell
14 min 40 sec, Moderato
Arms
9 minuti, Principiante
Weights
18 minuti, Intenso
All Rounder
33 min 25 sec, Moderato
Dumbbell 1
21 minuti, Intenso
Dumb bells
10 min 40 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderato 27 min  
Arms   Dumbbells
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Moderato 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Moderato 30 min  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Core Shaper

Core Shaper

Moderato 10 min  
Core   Dumbbells

Categorie di allenamento