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Allenamento Intenso

Iron Strength

Intenso   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Anil Rao
 		    Aggiunto da Anil Rao
Iron Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
20 secondi
Lunges
20 secondi

Set 2: 4 round
Rest
10 secondi
Plyometric Jump Squats
20 secondi
Rest
10 secondi
Plyometric Jump Squats
20 secondi

Set 3: 1 round
Superset 1 (Plank, Pushup, Crunch)
6 minuti
Superset 2(Plyo Lunges)
6 minuti
Supetset 3 ( Mtn Clmbers N Abs)
5 minuti
Arm Biceps/triceps
3 minuti
Burpees
2 minuti
Plank
1 minuto
Left Plank
1 minuto
Right Plank
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto

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