Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


Allenamenti correlati

Work
21 min 20 sec, Intenso
Daily
30 min 24 sec, Moderato
Daily
9 minuti, Intenso
Daily
9 min 20 sec, Intenso
Core
31 minuti, Moderato
Test
6 min 15 sec, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Principiante 7 min  
Legs   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderato 15 min  
Core   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Moderato 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderato 27 min  
Arms   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Moderato 30 min  
Full Body   Dumbbells
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat

Categorie di allenamento