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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 secondi

Set 2: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi

Set 3: 1 round
stretching
1 minuto


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