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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Fast Push-Ups
30 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
45 secondi
Fast Push-Ups
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Fast Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 secondi
Fast Push-Ups
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi


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10 min 10 sec, Moderato
Sunday
28 min 30 sec, Intenso
Home
11 min 20 sec,


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