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Exercises

Set 1: 1 round
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
10 secondi
Cobra
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Corpse
1 minuto


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5 minuti, Principiante


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Legs   Exercise Mat
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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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