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Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi
The Heisman
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi

Set 2: 3 round
Suicides
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Blurpees
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi


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Day Dos
30 minuti, Intenso
Total body
4 minuti, Moderato


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