Hardcore HIIT

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Mat Hudson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

100 push ups, 30 pull ups, 100 sit ups. 100 box jumps, 100 Russian sit ups, 100 squats

Exercises

Set 1: 5 round

Bicep Curl - 7/3

40 secondi

Tricep Extension - 7 / 3

45 secondi

Rest

38 secondi

Set 2: 1 round

Transition

30 secondi

Set 3: 5 round

Shoulders - 7/4

40 secondi

Sit Up - 20

1 minuto

Shrug - 5 Reps - 30kg

15 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 6 round

6 Push Ups - Start Of Body Weight Circuit 1

20 secondi

4 Pull Ups

10 secondi

5 Squats

10 secondi

Rest

20 secondi

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