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Exercises

Set 1: 4 round
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
20 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Step Back to Plank
Step Back to Plank
20 secondi
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Right Warrior 1
20 secondi
Left Warrior 1
20 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Right Warrior 2
20 secondi
Left Warrior 2
20 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondi

Set 2: 1 round
Fold Forward with Heels Up
Fold Forward with Heels Up
20 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi


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