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Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
15 minuti
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
1 min 20 sec
Rest
27 secondi
Box Jump
30 secondi
Rest
1 min 10 sec
Navy Seal Dive Bombers
1 min 10 sec
Rest
1 min 10 sec

Set 2: 3 round
Sit Up (negatives) Or Russian Twists
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Stair Stepper Or Step Ups
3 minuti


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