Allenamento Moderato

Enlightened Abs

Moderato Duration 23 minuti

Aggiunto da Thomas Byrd

Descrizione

A mix of Yoga and Ab work with a little chest work included

Exercises

Set 1: 2 round

Plank

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Oblique Crunches, Left

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

40 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

40 secondi

Half Forward Fold to Warrior 3

Half Forward Fold to Warrior 3

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Bow Pose

30 secondi

Set 3: 2 round

Bicycle Abs

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Child's Pose

15 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 secondi

Child's Pose

10 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 secondi

Corpse

30 secondi

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