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Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sliders
Sliders
2 minuti
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 sec
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 20 sec
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Tail Wags
1 minuto


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7 minuti, Moderato
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19 min 50 sec, Intenso


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