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Exercises

Set 1: 4 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cobra
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi
Camel
Camel
40 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto


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14 minuti, Moderato


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