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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Squats
Squats
40 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squat Side Kicks
40 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
35 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
35 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
45 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi


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Lets go!
8 min 10 sec, Moderato
Do It.
25 minuti, Moderato


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